co mi tam

[...] zaczyna bronić się przed zmęczeniem i wytwarza noradrenalinę. Zapewne też taka moja Uroda że organizm w sytuacjach stresowych wytwarza jej u mnie bardzo dużo. Pamiętam jak lata temu pracowałem za granicą, schudłem 15 kg bo jadło sie jak było a do tego i miałem problemy związkowe ake sztangę 100 kg podnosiłem prawie 20 razy. Kiedyś knife [...]

[...] jka pamietasz ze byles lękliwy w przeszlosci, miales traumy, to terapia moze Ci pomoc jezeli sam nie ogarniesz ksiazek i artykółow. Pamietaj jednak ze tam siedzisz godzine a po wyjsciu musisz stawic czola problemom itd, samo chodzenie nic nie da (chociaz jak ktos ma lekka nerwice moze da, bo zrozumie czym ona jest i ją [...]

[...] w krwi po ostatnim posiłku - czyli masz takie prawdziwe na czczo - to wątroba nad ranem wchodzi do akcji i tego cukru popuszcza do krwi ... i to jest ten podwyższony z lekka co go widzisz.... ja mam taka akcje po posiłku bogatym w twarożek - ze mi wyrzuca dużo insuliny i trzyma do następnego posiłku i jak tam mam węgle to szybciej rozkłada....

O dziekuję Martuś się zastosuję Melduję dzisiejszy trening i dietę Trening : Byłam na nowej siłce, jest tam super trenerka, wszystkoo mi pokazała, cały czas stałą nade mną i korygowała, tylko ona też mnie wystraszyła z tym MC sumo i maxami....też ma dyskopatię i powiedziała, że ona by się bała sprawdzać maxy w sumo ...zrobiłąm sobie 5x20 kg, [...]

[...] miszczowski ksw...I jeden z zawodników wysiada kondycyjnie. Porażka. Ja wiem kim jest Nastula. I mam pełen szacunek do niego. Ale dlatego ufc jest najlepszą organizacją, że tam walczą najlepsi zawodnicy. A jak ktoś nie jest najlepszy, to koniec balu panno lalu. A nie, że kiedyś to on był kozak. Nastula z takim doświadczeniem - olimpijczyk? [...]

Siadaj normalnie, ja na początku też podwijałem ogon, ale z czasem mi to przeszło. Dodaj do planu na dwugłowe uda ćwiczenie o nazwie dzieńdobry stojąc i maksymalnie tam rozciągaj dwójki. W parę miesięcy będziesz już normalnie, głęboko siadał, bez podwijania dvpy :-)) W MCNPN bym proponował schodzić ze sztangą niżej, będzie większy zakres ruchu, a [...]

[...] i tak pewnie troszeczkę odbiegne od założen bo wyjeżdżam na wieś pod białą podlaskę muszę mamę zawieźć na groby przy okazji odpoczniemy do wieczorka bo w piątek znów zaczynam prace od 6.00 i bedzie sporo roboty więc nie ma co się opierdzielać..... Na ten czas chyba tyle w skrócie niech moc będzie z wami i ze mną i z kim tam jeszcze ma być!!!!!

Dzięki :) Proponuję Ci założyć swój dziennik, tam możesz wstawić fotki, wypełnić ankietę, jest dziennik do codziennego prowadzenia, to może Cię troszkę zmobilizuje. Dziewczyny mogą pomóc Ci dobrać odpowiednią ilość kalorii i rozkład BTW :) Szczerze - to dla mnie samo prowadzenie dziennika jakoś motywacyjnie nie działa, że tak powiem - motywacje [...]

Też mnie sobie szkoda%-) E tam, to jest właśnie to - patrzenie się na innych. A nie sądzisz, że lepiej będzie w moim przypadku nauczyć się porządnie podstaw na wolnych ciężarach, posiedzieć na czymś dłużej, przykładać się, nie pyerdolić głupot, i w końcu robić ten progres, nawet powolny, ale do przodu. Nie ukrywajmy, mój poziom wytrenowania to [...]

[...] Pana A. nie zdali by pierwszego Pasa w Izraeli KM . Wilku kiedy trenowalem w sekcji kiedy byla jeszcze pod T.A . to musze powiedziec Ci ze bylo mi zal tych chlopakow ktorzy tam renowali poniewaz ja wczesniej trenowalem rozne sztuki walk i umialem sobie wybrac priorytety treningu ,ale wiekszosc tych chlopakow nie umiala uderzac prostych uderzen [...]

[...] mnożyć organizacje w Polsce, skoro już istnieją porządne? Aha, zapomniałem - chodzi o "oryginalność"... SKMP jest równie wielka parodią. Ściemka goni ściemkę... Prawda wilku? A co do drzewka szczęścia powiedz mi u kogo zdawał egzamin Rysiu na 5 dana? Wiele to wyjasni w obrazie tego drzewka i w ważności osób, które sa tam wymienione ...

[...] przyszła jakaś panna na siłke, zagadałem sobie - to dało mi powera:D i.. nagle ostatnia seria mimo sporego ciężaru była o wiele lżejsza niż 1 <lol> i wreszcie poczułem tam klate, nie barki. Najgorsze były te rozpiętki po tym skosie, ale jakoś dałem rade. Po treningu klatki, jak usiadłem na chwile i oparłem łokcie na kolanach, to czułem, jak [...]

[...] tyle siana. Bicpes , jak już napisałem wyżej zamieniłem modlitewnik bo go po prostu nie czułem(zmiana na uginanie o kolano) , mówi się trudno. Sama pompa na bicepsie jakaś tam była, no ale cóż ta partia opornie mi idzie. Jednak co do barków, dziś zauważyłem, że najwidoczniej moje ciało(barki) lubi maksymalny możliwy dla mnie ciężar przy nawet [...]

[...] czuję, te 90x15 to maks na jaki mnie na razie stać. Co do składanki i hantli, to jest niestety bieda. Pewnie będę musiał zakupić jakieś sztangielki do moich treningów, bo tam jest ich niewiele. Nie wiem ile ważą i nie mam tam możliwości poważenia tego. Trudno jest robić na tych hantlach progres, bo nie mam tam obciążeń takich, bym mógł dodawać [...]

[...] błędów. No i podchodzić do tego odpowiedzialnie i zdrowo. a co najważniejsze z przyjemnością Jak się wie co się robi, to idzie to o wiele lepiej, bo przynajmniej mam jakąś tam malutką gwarancje, że jednak mi to pomoże, a tak jak ćwiczyłam sama, to ciągle się zastanawiałam, czy dobrze robię, czy nie. Musze jeszcze raz przeglądnąć ten wątek z [...]

[...] dam radę.Niestety startu na 10km nie było,szkoda trochę,bo ciekaw jestem jak by mi teraz poszło.Teraz wiosną w przyszłą sobotę wystartuję sobie jeszcze w II Biegu Mostami Bydgoszczy,będzie to rekompensata za brak startu na 10km,co prawda nie będzie to 10km tylko 6,5km ale choć trochę pozwoli ocenić jak z formą na krótszych dystansach. Na [...]

[...] 2km,zerknąłem na czas i trochę za szybko,3km wciąż luzno,4km,powoli odczuwałem zmęczenie,5km czyli pierwsza pętla zaliczona,patrze na swój zegarek i na duży zegar a tam czas 18:45,mówię sobie o qrwa za szybko,także zwolniłem,6km,czuję,że jest coraz ciężej,7km też ciężko,ale wolniejsze tempo więc mówię utrzymaj to,8km i niestety [...]

Dobra. Wróciłem z tarczą, a nie na tarczy, więc jest plus :)) Rozpoznanie nowej siłki poszło ok. Kumpel tam ćwiczy któryś miesiąc z kolei i mi fajnie pokazał co gdzie jest. Na początek pobiegaliśmy na bieżni dla rozgrzewki. On 15 minut (zrzuca fat), ja 7 na lekkiej intensywności. I. Wyciskanie leżąc - 4 serie. II. Wiosłowanie sztangą - 4 [...]

[...] - nienawidzę tego ćwiczenia więc jak można modyfikować to chcę to na coś innego najszybciej ;) tak wiem, jest to jedno z podstawowych i każdy robi , bo pośladki po coś tam itp itd same superlatywy ;) mi po prostu niewygodni się to robi ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 7/8/9/10 -ściaganie wyciąg górny 3x12 hmmm no [...]

[...] wprowadzę refeed w soboty na 2600 kcal i dodam po te 10 min cardio (30min x 6) wyjdzie Co się zsumuje na : 30min x6 cardio 6x10min interwał skakanka 5x 4x2min interwały worek No i 5-6 treningów siłowych w zależności jak tam z czasem. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-06 02:15:16 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-06 02:17:30